三茅

推荐 学会这4招,让你快速提升专注力

2018-04-12 10:43:23 阅读(1319) 评论(2) 收藏(11) 分享到:分享到新浪微博分享到腾讯微博分享到QQ空间

当一个人不能够专注地做事的时候,那他所谓的努力,都只是在欺骗自己而已! 很多人,每天重复地做着这样的事情: 手头上的工作做了一部分,头脑中突然出现了周末要去逛街的念头,于是放下手上的工作,和旁边的同事聊起了逛街的事情; 拿在手里的书看了几分钟,手又不自觉地放下书,拿起旁边的手机,随意地翻阅起新闻、朋友圈来; 写一篇文章,写了三分之一,突然灵感中断,难以为继,于是打开电脑的的视频,看了起来。 如果你也有以上的经历,那说明你也在做着欺骗自己的努力。 当你感叹目标难以实现的时候,问问自己,你是否真的用心地在做事?你的成效如何? 当你花了很多时间去做事的时候,问问自己,你的时间有多少是花在了真正有用的事情上? 当你付出努力却没有成功的时候,问问自己,你是否真的专注地为你的目标付出了? 没有专注力,就没有高效地实现目标的能力。 我曾经也是一个专注力不高的人,做事喜欢一心多用。所以经常一件事本来可以1个小时完成,但是最终半天都没有完成。 直到有一天,我知道时间对我来说,异常地宝贵,我才开始有意识地训练自己的专注力。训练专注力的方法我尝试过很多,下面,跟大家分享几种比较有效的训练方法,希望对大家有帮助。
1.切除外界联系,创造专注的环境 在你做事的过程中,经常会被很多外在的事物影响。如电脑、手机、嘈杂的人群等。所以,你可以在做事情之前,就把电脑的网络关掉、把手机放好,给你自己找一个安静的环境,切除与外界的练习,这样你就可以专注于做自己的事情了。 但很多时候,你没有办法完全做到切除外界的联系,所以不要训练自己在有外界干扰的情况下,依然能够专注于我们所做的事情。 有的人,需要在安静的情况下,才能认真的看书,但是有的人,即使在嘈杂的环境中,依然能够认真地看书。这就是“心静自然凉”。 毛泽东在年轻的时候为了训练自己的专注力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么?就是为了训练他自己的抗干扰能力。 试试让自己在嘈杂的环境中,去做一件需要高度集中注意力的事情,久而久之,你的专注力一定会大大提升。
2.聚焦:活在当下,尝试只做眼前的事情 活在当下,是一种感悟,也是一种智慧,更是一种积极向上的人生态度。其本质是,顺其自然、没有任何挂碍地活一秒钟。做事为什么要活在当下?因为一秒钟之前的你,已不是你,它已过去了。过去不可得,谁也抓不会过去的事情;一秒后的你,也不属于你,做好眼前的事,你就可以收获一秒钟之后更好的自己。 活在当下,就是干任何事时,脑中只能想这件事,其它所有的一切与此无关的事,均抛之脑后,将自己的全身所有精力,所有心思都集于此事。 人生规划,你要想得长远;但做事的时候,要聚焦于当下。
3.训练让自己心静如水的能力 对于你来说,有多久没有心静如水地去做一件事了?当你内心浮躁的时候,你很难专注于一件事。 现在,请拿出一张报纸和一只笔。用8分钟,从1写到300,中间不可以写错或者涂改,写错的话就要重头开始。随着你的熟练程度越高,你的时间可以越少。 当你能够准确无误地写到300的时候,你的内心此刻一定是心静如水的,你专注力一定会大大提高。
4.养成一定要达成的心态 在做事的时候,我们经常会遇到很多外在的诱惑,例如逛街、看电影、玩游戏等。特别是在我们做事遇到难题的时候,我们更容易受到外在的诱惑的影响,从而放下手中的事情,去做那些没有相干的事情了。 所以在我们做事的时候,一定要给自己定一个期限,告诉我们自己一定要在这个期限内完成,养成一定要达成的心态。 当我们受到诱惑的时候,我们可以强迫自己回归到事情当中,不要让事情拖到下一个周期。 当我们从内到外地提升自己的专注力的时候,我们一定可以很好地完成我们制定的目标。 愿你做一个既能高瞻远瞩定规划,又能脚踏实地做事情的人。
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张飞70964
2楼 张飞70964 主要是做的事情不感兴趣,没找到乐趣吧
2018-04-18 09:19:10 回复 赞(0)
橙子1496931214
1楼 橙子1496931214 我效率很低
2018-04-12 23:40:29 回复 赞(0)
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